减肥营养餐 ，推荐最常见的3款

对于减肥人士而言，运动得大汗淋漓是很难受的，看到美食强忍不断吞咽口水是不人道的。如果又有吃有好吃的减肥营养餐能帮助减肥是不是最好的选择呢!今天小编为你介绍几款减肥营养餐。

减肥营养餐的要求

首先油脂和淀粉类是必须控制的，尤其是油脂，基本进入禁食状态比较好。

建议早餐还是正常。中午正常吃，淀粉类也要吃。

晚上尽量减少淀粉和糖的食用，如果晚间没什么重要活动，可以以纤维类蔬菜水果果腹。

介绍几款减肥营养餐

牛油果大虾沙拉

材料： 牛油果，大虾，小番茄，洋葱，彩椒，青柠，橄榄油，香菜，盐，黑胡椒。

减肥营养餐

　　做法：首先我们来处理虾，清洗干净去壳去虾线。冲洗一下，吸干水份，上锅煎熟备用。然后再拿出一个碗做料汁，碗内加入切碎的洋葱，橄榄油，盐，胡椒，再把柠檬汁挤进去，搅拌均匀即可。再接着把牛油果切成丁，小番茄切成块，彩椒切小块。把虾和切好的各种食材倒入另外的容器中，浇上我们刚才调制好的料汁，最后撒上一些香菜在上面拌匀即可食用了。

奇亚籽布丁

材料：奇亚籽，牛奶，蜂蜜，香草精

做法：把奇亚籽和牛奶混合，盖上盖子冷藏一夜就可以了，按1:4的比例，也可以根据自己喜欢的浓稠度调整，但是真的不能放太多，不然会很可怕，奇亚籽泡过会膨胀的。

吃的时候再拌上各种水果，坚果，蜂蜜，香草精等等，吃起来就像西米露一样弹弹地的感觉，天热炎热也是很应景。

茴香黑椒烤鸡胸肉

材料： 鸡胸肉，茴香，黑胡椒，剁椒蒜蓉酱，蜂蜜，海盐，干香菜末，橄榄油

做法：先把鸡胸肉洗干净，然后用厨房纸吸干多余水分，再用刀划菱形花刀，均匀的涂抹上海盐黑胡椒，放入冰箱腌制半小时左右，让其充分入味。然后开始调酱汁，剁椒蒜蓉酱3勺加蜂蜜1勺调匀。然后把腌制好了的鸡胸脯肉放入烤盘中，烤盘上面要铺一层锡纸，把我们已经调好的酱汁浇在上面，撒上些茴香，淋上橄榄油，为了避免烤的时候水分蒸发掉，肉质变老，最后用锡纸把烤盘包住。放入预热好的烤箱中，烘烤20分钟左右取出放入盘中，把多余的汤汁倒入锅内烧开收汁，等汤汁浓稠后倒在鸡胸肉旁边，再撒上少许的香菜末就可以享用啦。

以上就是关于减肥营养餐的相关内容介绍。这几张好吃又减肥的营养餐，朋友们是不是也想尝试一下呢!那还等什么呢，赶快去制作这几种让人垂涎欲滴的美食吧!