奶昔能减肥吗 喝奶昔减肥的注意事项有哪些

提到奶昔，这是很多人的最爱，特别是现在夏天的时候，喝上一杯冰凉的奶昔，那是非常舒服的事情，而且随着奶昔种类的增加，据说有些奶昔还可以减肥。那么，奶昔能减肥吗?喝奶昔减肥的注意事项有哪些呢?下面就一起来看看吧。

奶昔能减肥吗

　　什么是奶昔

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔(Milk shake)最先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。

奶昔的分类有哪些

香蕉奶昔

取香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许。将香蕉去皮，切成4块，与酸奶、冰淇淋粉，少许冰块，一起放入搅拌机内，启动电源，搅拌一分钟，停机即可。如果喜欢口味更甜些，可适量添加一些砂糖，OK， 一杯香浓爽口的香蕉奶昔就做出来了。

葡萄奶昔

取一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，冰块少许。首先将冰块碎开，将葡萄洗净(去皮)，和酸奶、冰淇淋粉一起放入搅拌机充分搅拌，时间2分钟左右，停机，倒出即可食用。

蓝莓奶昔

1、酸奶原料备用;

2、蓝莓酱备用;

3、酸奶机发酵内桶清洗干净，倒入适量的开水，泡一分钟以上;

4、沥干桶内水份，让桶降温后，倒入酸奶原料并且混合均匀;

5、把内桶放入酸奶机，10小时后，即成浓稠的酸奶;

6、加入两大勺的蓝莓酱;

7、用手持搅拌器搅拌均匀;

8、即成美味的蓝莓奶昔。

哈密瓜奶昔

配方：香草冰淇淋600ml 牛奶 100cc 植脂奶油 100cc 砂糖2小匙开心果 少许哈密瓜 1个

做法：

1、将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块;

2、将1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中;

3、植脂奶油中加入砂糖，慢打至发泡，注入2的表面上，撒些开心果碎末及放一片哈密瓜片。

芥菜奶昔

材料:芥菜(广东)1叶，西红柿半颗，葡萄若干个，酸奶一杯,(冰块加不加都可以)

制作方法：

1、将材料洗净;

2、将芥菜，西红柿切成小粒状，葡萄去皮去籽;

3、将芥菜，西红柿,葡萄，酸奶放入搅拌机中搅拌(最好搅拌2-3次，使得食物纤维更加纤细，更利吸收)。

芥菜有宣肺豁痰，利气温中，解毒消肿，开胃消食，温中利气，明目利膈,含有丰富的维生素，具有提神醒脑的作用.番茄富含维生素A、C、B1.B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素.葡萄中富含葡萄糖，更容易被人体吸收，且能降低胆固醇,抗氧化，抗癌.酸奶内的乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质.综上所述：此饮品有利于肠道的吸收，宽肠清胃，提神明目,补充人体必需的纤维素，维生素.对于消化不良，亚健康人群，减肥人群,眼科患者的最佳饮品，欢迎试用.如若不喜欢芥菜的味道可以自己增减

金艳果酸奶奶昔

材料：酸奶一袋 猕猴桃两个

1、准备好所用食材;

2、将金艳果洗净后去皮切成丁;

3、将酸奶倒入搅拌桶中，再加入一般的金艳果丁;

4、搅打成奶昔;

5、搅打好的奶昔倒入杯中;

6、再将剩余的果丁放入奶昔杯中即可。

奶昔能减肥吗

　　奶昔能减肥吗

奶昔其实是可以减肥的。都说胖子是自己吃出来的，那么通过吃奶昔，也是可以把自己吃出一个瘦子来的。首先要了解到市场上推出的减肥奶昔的成分。并不是所有的奶昔都可以减肥的，所以我们在购买的时候一定要先了解是否适合减肥用。大家都知道，吃的多不消耗才会使得脂肪堆积，变得越来越胖，那怎么可以使自己少吃又不觉得饥饿呢?所以一般来说有减肥功效的奶昔里面会含有大量的纤维素。纤维素的功效就是遇水后会让胃有饱腹感，肚子饱了自然就不会吃更多的食物，这样就能有效的控制了食物的摄入，从而慢慢达到减肥的效果了。

其次，如果单纯的饥饿，人肯定是会没有力气，会没有营养从而成为不健康的瘦，虽然人是瘦了，但是身体却差了。那健康的减肥奶昔是不会伤身体的，里面的各种营养成分都是均衡的，可以让想减肥的小伙伴在喝了奶昔之后，不仅有饱腹感，而且吸收各种身体所需的维生素和微量元素，保持身体的平衡。同时减肥奶昔里面含有分解脂肪的酶，可以有效分解人体内堆积的多余脂肪，使得脂肪分解后通过出汗、排液和运动来消耗掉，以达到减肥的效果。

另外减肥奶昔经常喝，还能有效的将肌肉和皮肤紧致，从而改变体型，变得更加有曲线。我们可以想象的到，同样重量的物体，形状不一样，给人的视觉效果也会不一样，所以将体型改变后，加上有效的减肥，自然就会有完美的效果了。

所以总体来说，奶昔还是非常有减肥效果的，也能养颜美容。经常喝奶昔可以有效的达到减肥的效果。不过想减肥的小伙伴也要有自控能力，在喝奶昔的同时，尽量的多运动，少暴饮暴食和吃油腻的食物，并且结合有效的有氧运动，这样才能达到事半功倍的效果，才能快速有效的减肥成功。小编在这里先预祝各位想减肥的小伙伴都能减肥成功，拥有完美的身材。

喝奶昔减肥的注意事项

1、多喝水(每天至少喝2000cc的水)：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要。

2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。

3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。

4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

奶昔能减肥吗?在上文中，小编为大家做了简单的介绍。其实，不管奶昔能不能减肥，小编觉得大家还是要正常饮食，多运动，少暴饮暴食，这样才是有利于健康的，希望本文能够帮助到大家。