奶昔减肥的危害，这3点你绝对不能忽视！

奶昔

代餐奶昔，顾名思义就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的。

奶昔减肥的危害

喝代餐奶昔有哪些注意事项

多喝水(每天至少喝2000cc的水)：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要; 多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动;补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

奶昔减肥的危害

喝奶昔减肥有哪些危害

通过喝奶昔减肥，这种情况不仅容易导致求美者内分泌失调紊乱、肠道紊乱还有可能导致女性不孕，给身体造成一定的危害。营养不良：虽然奶昔中号称含有人体所需的各种营养物质，但是长期用奶昔代替正餐减肥，摄入的营养不仅单一，同时满足不了身体对营养的各种需求，不仅无法保持营养均衡，同时还可以可能导致求美者营养不良，引起头晕、头痛等症状。月经不调：月经不调给女性身体带来的影响本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、凉的食物以及严格控制热量的摄入。而长期食用奶昔减肥短期内可能出现体重下降过快，引发内分泌失调，从而影响月经周期，还可能导致闭经。快速反弹：减肥期间本身情绪较为脆弱，容易恼怒、悲伤、慌乱，而求美者一旦发现体重反弹，这些不良的情绪便会随之滋生。很多患者也因此而产生的暴食倾向，一旦恢复正常饮食，便会导致体重快速反弹，这对求美者心理的影响极大。

长期喝奶昔减肥的危害还是挺大的，所以还是运动减肥的方式最健康，再加以控制一下饮食，两者结合在一起，就非常完美了。