简单又健康的一周自制奶昔减肥配方，赶紧学习一下吧

说起奶昔很多朋友都会不由自主的想起了减肥，因为很多朋友都觉得奶昔可以减肥，加上现在市面上有很多的代餐奶昔的产品，但是这些代餐奶昔会健康安全吗?想要吃卫生又健康的奶昔的朋友，赶紧进来看看下面介绍的一周自制奶昔减肥配方。

减肥的方法有很多，说起来也就是管住嘴，迈开腿，特别是在饮食上需要加以注意，如果能够既享受美食又可以做到减肥，那么这样的方法一定会风靡全世界的，这就是奶昔减肥法。自制奶昔减肥配方有哪些?四种自制奶昔减肥效果好。

一周自制奶昔减肥配方

一周自制奶昔减肥配方

减肥奶昔是很多种的，一般是选择低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低热量的水果或者是蔬菜，一周减肥酸奶还是以紫薯，南瓜，牛油果，胡萝卜搭配牛奶，可以很好的帮助身体排出很多的垃圾。想要以奶昔作为代餐食用的，可以选择紫薯奶昔，南瓜奶昔，饱腹低脂而且也是减肥的。

紫薯奶昔：饱腹感最好，也是可以帮助消化。

1、紫薯去皮切小块，隔水蒸用筷子能戳烂了就关火。

2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。

南瓜奶昔：南瓜也是可以作为主食进行食用，搭配牛奶会有不一样的感觉。

1、头天晚上，南瓜切块，准备好牛奶。

2、南瓜上锅蒸10-15分钟，软烂就可以盛出来。

3、把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。

牛油果奶昔：牛油果的热量还是很高的，但是一个牛油果搭配牛奶就是最适合的。

1、牛油果一只，去核，切小块。

2、脱脂牛奶250Ml，搅拌机搅拌均匀即可。

胡萝卜奶昔：胡萝卜富含丰富的维生素，对皮肤的作用是最好的，能很好的帮助抵挡紫外线。

1、胡萝卜放蒸锅蒸。

2、低脂牛奶据个人喜好加热或常温，就牛奶量和胡萝卜量等量左右。

3、胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌。

一周自制奶昔减肥配方

奶昔减肥有效果吗

1、奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出现不适应情况，主要是吃的方法不对。

2、现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的，就去服用市场上的奶昔减肥产品，这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时，不减少营养素的摄入。可以试用，但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

3、而且减肥的效果是因人而异的，不过按减肥的速度，一周减1〜3斤是比较合理的。

以上就是给大家分享了一周自制奶昔减肥配方，是不是觉得很简单呢?想要吃代餐奶昔来减肥?不如动起你的手指，来做这些美味又健康的奶昔吧。