牛油果油的功效与作用及食用方法

鳄梨对健康有益，也是地球上最美味、最灵活的食物之一。这种流行的主食本身很受欢迎，它可以完美地添加到各种泡菜中。与沙拉、鸡蛋、墨西哥卷饼、三明治、汉堡包等一起食用，大大提高了口感、质地和营养。然后，我们有强大的鳄梨酱，一种基于鳄梨的零食，如果执行得当，它会上瘾。

不管你吃牛油果是为了健康还是仅仅为了味道，重要的是你吃了它。另一方面，了解牛油果的好处或其营养成分也无妨。本文介绍了牛油果油的功效与作用及食用方法。

意大利经典卡不里酪梨沙拉材料作法2颗去籽酪梨半杯切半小番茄

半杯莫札瑞拉起司(切成碎块)

义大利香料

巴萨米可酒醋

特级初榨橄榄油

犹太盐

现磨黑胡椒

罗勒，用于装饰挖出酪梨果肉，不需要挖得非常干净，留下一点小厚度。将酪梨捣碎，放在一边。在一个大碗里，将番茄，莫札瑞拉起司、义大利香料、巴撒米可酒醋和橄榄油、及捣碎的酪梨混合均匀。再加入盐和胡椒调味。平均放入4个酪梨中，并用罗勒装饰。9、 烟熏鲑鱼酪梨沙拉材料作法300克寿司饭2汤匙米醋或白葡萄酒醋

1茶匙糖

1大酪梨

½颗柠檬

4张紫菜海苔

4大片熏鲑鱼

1束韭菜

酱油(沾酱用)把米放在一个装有600毫升水的小锅里。煮沸后再续煮10分钟，直到水分被吸收，米饭变软。将醋和糖放入搅拌，盖上盖子并冷却。将酪梨切片。放入一个碗中，淋上柠檬汁。将米放在海苔上，在顶部和底部留下1cm的边界。将鲑鱼放在米饭上，然后放入韭菜，最后将酪梨放在中心。再用海苔紧紧将其卷起来。用一点水浸湿海苔边界以帮助密封寿司。一共做4分。热量49卡，脂肪2克，碳水7克，纤维质1克，蛋白质2克。10、 酪梨籽切片泡茶材料做法酪梨籽1颗

1升水烧开后，加入切片的酪梨籽，继续煮20-30分钟左右，直到颜色变成橙色，然后关掉火。加入柠檬汁11。将酪梨籽磨成粉末。取出酪梨籽，在烤箱中烘烤120度以去除水分。烘烤约2小时后，皮肤将干燥浅色。去皮后，将酪梨籽切成小块，放入果汁机中打碎。你可以加入优质、果汁、沙拉、汤或任何食物。酪梨籽略带苦味，但富含氨基酸、优质胆固醇和纤维，对身体有益。