减肥支招丨如何计算食物的热量

今天，主要分享如何计算食物的热量。

平时吃的各种包装食品背后都有热量表，根据以下公式可以计算下，自己能不能吃，以及吃多少。

计算食物热量

现在国际和我国通用的能量单位是焦耳（J），一般视频标签的单位是KJ。

但是我们更熟悉的热量单位是千卡（Kcal），所以必要的换算公式要知道。

例：上图营养成分表显示能量为每100g为1472kj换算如下：

1472÷4.184≈352kcal or 1472*0.239≈352kcal

如果你摄入的是30g，那么30g的热量计算方法如下

352kcal÷100=3.52kcal（计算出没g的热量）

3.52*30=105.6kcal（30g的热量）

小心能量陷阱

大部分的营养成分单位都是以100g计算，但是也有很多高热量零食，比如薯片、饼干等，为了让食物热量和脂肪含量看上去比较低，并不是以百克为单位，而是以小份作单位的。

所以，虽然标示的热量变低了，只要换算成同样的份量，就会发现热量远远超标。