使用康宝莱奶昔减肥期间 主食吃什么比较好

现在使用康宝莱奶昔减肥瘦身的朋友非常多，康宝莱作为健康产品，一直销量非常不错，那么使用康宝莱奶昔减肥期间，主食吃什么比较好呢?下面小编给大家详细介绍下，一起来看看吧。

主食吃得巧，减肉更轻松

为了减肥不吃主食会让你发胖，而错误吃主食也会让你长肉。那想减肥，到底要怎么吃主食呢?别心急，贴心的康宝莱营养师为你带来吃主食的4个小技巧，掌握了它们，你就能瘦得更轻松哦~!

使用康宝莱奶昔减肥期间 主食吃什么比较好

　　粗粮细粮搭配吃，增加饱腹

很多人普遍认为大米、白面等细粮比粗粮口感更好，就很少吃粗粮。其实，粗粮大多升糖指数较低，能有效避免因血糖骤升骤降，加速胰岛素分泌，导致脂肪囤积的问题。另外，它们还富含膳食纤维，不仅能带来很强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，帮助排出身体毒素。

主食搭配其它食物，均衡营养

主食中主要是碳水化合物，但是蛋白质等营养摄入不足也会影响减肉，所以一顿饭只吃主食是不行的。每顿饭都要注意主副食搭配，吃主食可以搭配鱼肉、虾肉、蛋等蛋白质含量丰富，但热量较低的食物。另外，富含膳食纤维的蔬菜也不能少，适当加点芹菜、香菇等，帮助消化防便秘。

粮豆搭配，提高蛋白质吸收率

不论是粗粮还是细粮都可以适当搭配豆类，豆类富含优质蛋白，和它们搭配，能增强饱腹感，而且植物蛋白和日常饮食中的动物蛋白相互搭配，还能提高蛋白质的吸收利用率。平时煮饭可以加点黄豆、黑豆等豆类，或者选一些豆制品做菜吃。

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　　选低升糖指数的主食，平稳血糖

前面有说过精制主食和升糖指数高的食物有一定缺点，要想减肉，应该减少这些主食。选择升糖指数较低的主食，像玉米、紫薯、糙米、等就很不错。它们含丰富的膳食纤维，能带来很强的饱腹感，还不会导致血糖骤升骤降，有效避免你因食欲旺盛吃得过多。

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