康宝莱科学减肥时间表 早日和脂肪告别

减肥永远是女人的目标，每一个女人都想拥有魔鬼身材。而除了科学减肥方法，科学减肥的时间也非常重要。决定你减肥成功的因素。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱科学减肥时间表。

康宝莱科学减肥时间表 早日和脂肪告别

早餐建议：全麦食品、营养奶昔、鸡蛋、酸奶等。

活力清晨，从一杯鲜橙胡萝卜奶昔开始，蛋白质+维生素的健康营养，享瘦蔬果的清甜好滋味。

9:00补充水分

工作日的早晨总是缺乏活力?一杯清新可口的补水康宝莱茶饮可以提升全天状态!

10:00-10:30 零食加持

一上午的忙碌工作，新陈代谢速度加快，早餐已经被消化得差不多了，这时与其忍饥挨饿等到饭点，不如吃一些低脂肪的碳水化合物来适当增加饱腹感，否则可能因为饥饿导致午餐时吃得过多。

零食推荐：酸奶、水果、鸡蛋、一小把坚果。加餐不可吃太多，一定要注意分量。

12:00-13:00 营养午餐

科学的早中晚餐比例应该是3:4:3，午餐吃饱很重要，但也要控制好热量。根据《中国居民膳食指南》建议，对于减肥人群，男性的午餐热量最好控制在700-780大卡左右，而女性为520-600大卡。

午餐推荐：水煮瘦肉(适量)+少油蔬菜(适量)+粗粮米饭(2两)

康宝莱科学减肥时间表 早日和脂肪告别

13:00 简单拉伸

饭后久坐不动容易造成脂肪堆积在腹部。用完午餐半小时后，可以做10分钟的简单小运动，如靠墙站立、坐姿拉伸等，能帮助身体消耗一定热量。

15:00-16:00 下午茶

这个时间点，很多人的肠胃已经开始“抗议”了，不如给自己准备点健康下午茶来犒劳你的胃。这不仅可以让你更投入地工作，还能有效制止你在晚餐时毫无节制地进食。

下午茶推荐：一份美味的浆果麦片酸奶或一小块奶酪

18:00-19:00 精致晚餐

晚上准备一份营养均衡的晚餐或食用奶昔代餐。更多的膳食纤维和维生素，可以帮你打造更美好的身材。晚餐不宜吃得过多，6分饱为佳，否则带着未消化的食物入睡，不仅影响睡眠质量，更会堆积大量脂肪。

晚餐推荐1：1碗燕麦饭+1块三文鱼+1份清炒芦笋+1碗海带豆腐汤

晚餐推荐2： 一份营养奶昔+含丰富纤维的蔬菜(适量)

以上就是康宝莱科学减肥时间表的相关内容，这就是康宝莱多年事件经验的减肥时间表，让你减肥更多高效。请关注我们的网站，及时了解更多关于康宝莱方面的内容。