康宝莱减肥 不吃早餐非常不明智

相信很多减肥人士在减肥期间都会节食，甚至出现了不吃早餐的现象。其实不吃早餐会造成很大的伤害。康宝莱减肥能够让你学会这些减肥知识。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱减肥。

康宝莱减肥 不吃早餐非常不明智

不吃早餐的危害

01.造成大脑损伤

人的大脑主要依靠葡萄糖提供能量补给，如果不吃早餐，会让大脑在白天出现供能不足，出现头晕、困乏的现象。长期保持这样的习惯，还会导致记忆力衰减，甚至影响智力。

02.带来肠胃炎等消化疾病

从前一天的晚餐时间，到第二天早晨，人处于空腹状态的时间大概接近十个小时，这时如果还不吃早餐，胃里的胃酸积累过多，会腐蚀胃粘膜，带来胃溃疡、胃炎等疾病。

03.患胆结石的风险增大

当我们处于空腹状态时，胆汁中的胆固醇含量偏高。养成正常吃早餐的习惯，可以帮助我们排出胆囊中的胆汁，而若是经常不吃早餐，胆汁中的激素比例失衡，容易引发胆结石。

康宝莱减肥 不吃早餐非常不明智

04.影响排毒，带来便秘

规律的一日三餐，可以使人体的肠胃养成定时的吸收与排泄，叫做胃结肠反射现象，如果不吃早餐，会造成这种反射作用失调，无法按时排毒，产生便秘。

05.让减重瘦身变得更艰难

如果你指望通过不吃早餐来降低热量摄入，从而达到减肥的目的，这种想法其实是大错特错。不吃早餐带来的过度饥饿，容易使人在午餐和晚餐时暴饮暴食。早餐时摄入的热量其实最难囤积成为脂肪。

营养早餐的特点

热量合理，营养均衡

正常成年人的早餐摄入热量应该占据每日摄入总热量的20%~30%。这样可以避免早餐吃得过多，营养来不及消化，从而影响白天的正常工作生活。

优质蛋白+粗粮碳水化合物

在早餐中，我们可以摄入更多的蛋白质营养，鸡蛋、牛奶、豆类都是富含优质蛋白的食物。推荐吃一些黑豆、黄豆等豆类;多喝牛奶还可以为人体补钙。

以上就是关于康宝莱减肥的内容，减肥的人士千万不能不吃早餐，早餐才是减肥的关键。如果你想了解更多关于康宝莱减肥的内容，请关注我们的网站。