康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

相信很多减肥人士运动过后，不敢随便吃东西，害怕体重会增重。其实康宝莱有一些推荐的主食，例如山药、玉米。这些主食让你瘦得更加轻松。接下来，就让小编来讲解一下康宝莱推荐主食。

康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

1. 玉米

热量：112大卡/100克

过去在北方的一些地区，人们会把玉米晒干，收集起来，作为主食储粮。玉米的确是一种优秀的主食，属于低升糖指数食物。不仅热量要低于米饭，而且玉米营养也很丰富，包含蛋白质、钙、磷、铁及维生素等。

同时，玉米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助通便排毒，避免热量堆积，有利于减肥。

提醒，虽然都是玉米，但是爆米花可不算健康主食哦。

建议吃法：煮玉米、豌豆玉米饭。

2. 紫薯

热量：70大卡/100克

食用紫薯给人的饱腹感很强，适合减肥人群作为主食。而且紫薯虽然淀粉含量高，但升糖指数较低，因为其中丰富的膳食纤维会延缓糖分的吸收，避免了血糖的快速升高。

另外紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的重要元素。紫薯中的花青素具有很好的抗氧化功能，有助于保护眼睛，预防皮肤松弛。

康宝莱推荐主食 瘦得轻松美丽

建议吃法：可蒸煮或做粥。

3. 山药

热量：57大卡/100克

许多人把山药当作蔬菜食用，其实山药的碳水化合物含量较高，最好直接将山药当作主食，也就是说，如果菜肴中有山药，那么应适量减少米饭等主食的份量，避免碳水化合物摄入过量，引发肥胖。

它的膳食纤维能延缓血糖升高，增加饱腹感，是减肥的好选择。另外山药还可以健脾养胃，减少身体浮肿虚胖。

建议吃法：山药萝卜粥、玫瑰山药泥。

以上就是关于康宝莱推荐主食的内容，这些主食富含营养很高，而且对您的减肥具有显著的功效。如果你想了解更多关于康宝莱减肥的内容，请关注我们的网站。