突然发现，写太多太干的内容，其实挺枯燥的。减肥要成功，就算有太多的理论，但是在少吃和多动这两件事情上，不愿意下功夫，那是没有用的。 大部分人还是喜欢看一些真实的，活生生的例子。今天我就以swiiny客...

40岁的年龄，20岁的身材，想不想要？ 她减了15斤，从身边人的“善意谎言”中走出来了，实现了真正的蜕变。

swiiny的小伙伴们最近用keep记录跑步的人多了起来。刚好看到一篇关于如何避开跑步错误的文章，推荐给大家。 我把要点先做个总结，大家也可以稍后移步全文。 1、跑步速度的快慢是没有统一界限的，但是跑...

上回我们重点讨论了如何正确的面对体重的变化（心态，对减肥的影响有多大丨体重篇）。因为体重对所有减肥的人来说，都是必须认真面对的一个坎。好的心态，能让我们不会揪着体重的起伏来影响长期的坚持。 但是，对体...

最近中国疾病控制中心出了一份《慢性病及其危险因素监测数据》报告，根据超重率和肥胖率给全国的省份做了一个排名。 排名一出，各省人民都炸锅了。大部分北方省份的超重水平高于南方，而北京、河北、天津的肥胖率位...

看到一篇文章，内容是女性朋友们在吃饭的时候，会将吃饭节奏调整为同桌吃饭人的步调，和别人同时咬食物，而不是按照自己本来的节奏来吃。   那要跟胖的朋友们吃饭怎么办？胖子们之所以胖一定是有原因的...

每周我会筛选几个常见问题，进行简短的回答。以下为本周问答。   01、问：排便不规律（偶尔便秘）是什么原因？   答：排便不规律并不等于便秘，但以下原因也适用于对便秘的调整。每个人...

减肥绕不开的2条路，一个是饮食，一个是运动。 饮食方面，用swiiny代餐可以轻松解决，但是运动，必须得靠自己。对于很多人来说，运动是痛苦的，哪怕只是多久几步路都会觉得痛苦，更别说挥汗如雨的锻炼。 &...

昨天去电影院看了他演的这部电影《摔跤吧，爸爸》，无论是剧情、节奏、配乐、以及演员的表演，都无可挑剔，非常震撼。 同一部电影，不同的人看的角度是不一样的，我不聊女权主义，人文情怀。我在看电影的时候，除了...

做很多事情，都需要时间，就跟买东西需要支付货币一样，这个道理我们都知道。   2011年上映了一部电影，叫《时间规划局》，大致的设定就是在未来世界，人类没有了自然死亡，都拥有同等的时间。每个...

最近，有些客户反应体重总是上下波动，抛开吃多了的因素之外，可能是碰到了平台期。   平台期一般出现在减肥开始一段时间之后，体重处于波动，但是怎么却不下降的状态，持续时间短则3-5天，长则1-...

你有没有想过，其实你减肥的过程，影响的可不只是你一个人。 当然，这个前提是健康的减肥，是从饮食和生活习惯入手的长期改变的减肥。   01 你对食物的选择，决定了家人的饮食质量。  ...

很早之前有个客户问，土豆减肥吗？因为有新闻报道，澳大利亚一个男子吃了一整年土豆，瘦了100斤。 注：图片显示的是9个月的土豆饮食体型变化 对于这个新闻，我想很多人接收到的信息大概是这样的——土豆能减肥...

饥饿，大概是减肥的过程中阻力最大的因素。解决掉容易饿这个问题，在饮食控制上的障碍就已经消灭掉了一大半。所以，今天的话题是，怎么样能够获得更强的饱腹感。   在BBC的记录篇《减肥十件事》(《...

根据我们的经验，在重多减肥的客户中，隐约存在一个想法，就是不吃主食能减肥，所以今天我就重点说说不吃主食的事。   先界定下范围，大部分人说的不吃主食是指不吃啥呢？主要是指米饭、包子、馒头、面...