一位在朋友圈打卡减肥的客户，每天会快走大概5公里，减肥效果也很明显（第一周就减了6斤多）。其实她自己状态挺好的，身体也没有啥不良反应，但好心的朋友却特地提醒她要注意膝盖，并表示“你现在不觉得有什么，到...

有的人胖，尤其腹部特别胖，怎么看都像顶着一个怀孕7个月的孕肚（中年男性特别多）；有的人看起来不胖，体检却显示有轻度脂肪肝。 为啥？因为他们胖得更深沉，胖得更含蓄，胖得更低调… 好吧，因为他们内脏脂肪多...

我们的客户中牛人很多，今天要分享一份减肥食谱，让1个客户3个月减了25斤。他减的非常轻松，非常顺利，几乎是一次到位，当然还在继续。在这个过程中，他的午餐起到了特别大的作用。 他的午餐非常有特色，我敢打...

减肥过程中，有一个长盛不衰的疑问——“我们减的肥去哪里了？” 有人认为，运动的时候把肥肉转化为肌肉了; 也有人认为脂肪“燃烧”，就是脂肪在体内,像油脂在热锅上化成液体一样流出去了..（特别是出汗的情况...

昨天我去刮痧和拔罐了，不是为了减肥。而是因为实在是感冒头痛得受不了，去按摩缓解下，然后顺道尝试了下刮痧和拔罐。   结果不太好，据说寒湿比较重。当时没什么感觉，头该痛还是痛，身体也没有明显的...

本周，swiiny减肥训练营已经进行到第二期了。整体来说，第一期减肥营还是很成功的，参加的小伙伴们都能够按照要求严格执行任务，一周结束时的减肥成绩和状态都很不错。 我们为什么要开展减肥训练营呢？ 我们...

swiiny通过代餐的方式来减肥，是节食吗？ 辛辛苦苦减下来的肉肉，是不是靠饿瘦的？ 我相信，很多客户都有这样的疑问。 这里涉及到一个问题，就是极端节食和节制饮食的区别？ 大部分人理解的节食，翻译成常...

今天是世界睡眠日，所以又双叒叕睡不着的你，请至少在今天提前入睡，给自己的身体过一个节日。 2017年睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”，众多慢性疾病跟睡眠有莫大的关系，体重增加是其中之一。 以上，你...

最近天气热了，好多老客户纷纷又加入了Swiiny减肥的行列。这情形，很像开学了，考试没考过的同学们留级继续考——夏天就是减肥考试季，春天就是考试前的复习（我发现，这个比喻很形象啊..☺）...

运动这个领域，我不是专业的。 但是，我了解大部分减肥客户们的困惑。因为他们在减肥之前，大都很少锻炼，或者锻炼仅限于必要的走路，散步，逛街，或者陪孩子去公园的时候用公用健身器材活动活动身体。 所以，在开...

这两天，有个客户很有意思，她说晚上饿。 我们建议，晚上代餐的时候吃些蔬菜吧。 她说一直有吃蔬菜。 我们建议，代餐之外加1-2个鸡蛋白，她说不想加蛋白。 我们建议，喝杯牛奶或酸奶，她说都是水。 我们建议...

很多人都非常苦恼自己的小腿粗，这个真的是女性终极困扰之一。 减小腿其实很难，因为不是简单的脂肪的问题。如果体脂超标，超重肥胖的情况下，小腿是其次的，先全身减脂再说。 但如果已经比较瘦，还是想再减减小腿...

每逢大长假、小长假，或者出去旅游、出差，很容易因为无法正常规律的使用Swiiny代餐，或者不会控制饮食而导致体重增加。 现在把注意事项列出，希望能有效帮助大家跳过“胖三斤”的坑 从根本上说，控制饮食和...

运动可以帮助消耗热量，促使体内脂肪的燃烧，但坚持运动却依然没有看到效果，问题究竟出在哪里？首先在了解运动不瘦的原因前，先正确的给自己做一次测量，是真的不瘦还是瘦了却没有发现？许多人把“瘦”很自然的用体...