营养师李月

你有没有想过，其实你减肥的过程，影响的可不只是你一个人。 当然，这个前提是健康的减肥，是从饮食和生活习惯入手的长期改变的减肥。   01 你对食物的选择，决定了家人的饮食质量。  ...

很早之前有个客户问，土豆减肥吗？因为有新闻报道，澳大利亚一个男子吃了一整年土豆，瘦了100斤。 注：图片显示的是9个月的土豆饮食体型变化 对于这个新闻，我想很多人接收到的信息大概是这样的——土豆能减肥...

饥饿，大概是减肥的过程中阻力最大的因素。解决掉容易饿这个问题，在饮食控制上的障碍就已经消灭掉了一大半。所以，今天的话题是，怎么样能够获得更强的饱腹感。   在BBC的记录篇《减肥十件事》(《...

根据我们的经验，在重多减肥的客户中，隐约存在一个想法，就是不吃主食能减肥，所以今天我就重点说说不吃主食的事。   先界定下范围，大部分人说的不吃主食是指不吃啥呢？主要是指米饭、包子、馒头、面...

一位在朋友圈打卡减肥的客户，每天会快走大概5公里，减肥效果也很明显（第一周就减了6斤多）。其实她自己状态挺好的，身体也没有啥不良反应，但好心的朋友却特地提醒她要注意膝盖，并表示“你现在不觉得有什么，到...

有的人胖，尤其腹部特别胖，怎么看都像顶着一个怀孕7个月的孕肚（中年男性特别多）；有的人看起来不胖，体检却显示有轻度脂肪肝。 为啥？因为他们胖得更深沉，胖得更含蓄，胖得更低调… 好吧，因为他们内脏脂肪多...

我们的客户中牛人很多，今天要分享一份减肥食谱，让1个客户3个月减了25斤。他减的非常轻松，非常顺利，几乎是一次到位，当然还在继续。在这个过程中，他的午餐起到了特别大的作用。 他的午餐非常有特色，我敢打...

减肥过程中，有一个长盛不衰的疑问——“我们减的肥去哪里了？” 有人认为，运动的时候把肥肉转化为肌肉了; 也有人认为脂肪“燃烧”，就是脂肪在体内,像油脂在热锅上化成液体一样流出去了..（特别是出汗的情况...

昨天我去刮痧和拔罐了，不是为了减肥。而是因为实在是感冒头痛得受不了，去按摩缓解下，然后顺道尝试了下刮痧和拔罐。   结果不太好，据说寒湿比较重。当时没什么感觉，头该痛还是痛，身体也没有明显的...

本周，swiiny减肥训练营已经进行到第二期了。整体来说，第一期减肥营还是很成功的，参加的小伙伴们都能够按照要求严格执行任务，一周结束时的减肥成绩和状态都很不错。 我们为什么要开展减肥训练营呢？ 我们...

swiiny通过代餐的方式来减肥，是节食吗？ 辛辛苦苦减下来的肉肉，是不是靠饿瘦的？ 我相信，很多客户都有这样的疑问。 这里涉及到一个问题，就是极端节食和节制饮食的区别？ 大部分人理解的节食，翻译成常...

今天是世界睡眠日，所以又双叒叕睡不着的你，请至少在今天提前入睡，给自己的身体过一个节日。 2017年睡眠日的主题是“健康睡眠，远离慢病”，众多慢性疾病跟睡眠有莫大的关系，体重增加是其中之一。 以上，你...

最近天气热了，好多老客户纷纷又加入了Swiiny减肥的行列。这情形，很像开学了，考试没考过的同学们留级继续考——夏天就是减肥考试季，春天就是考试前的复习（我发现，这个比喻很形象啊..☺）...