认证：中国营养学会会员，国家高级营养师。 最近每天写文章，一直在思考写些什么样的内容，能让大家快速掌握并运用起来，从根本上解决减肥这个困扰。 今天就不写具体的减肥方法了。周五轻松一点，减肥也不是一天两天的事，何况减肥本身只是一个手段，不是目的...
你有减肥拖延症吗？
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经期减肥，详细解说及注意事项
关于经期减肥，我听到过各种版本。 比如 大姨妈之后是燃脂的黄金期 大姨妈期间怎么吃都不胖 大姨妈来之前减肥有效果 … 仿佛减了这么多天的肥，大姨妈来了就是福利的象征。 最好是吃了不长胖，大姨妈之后减肥...
每周问答2丨喝中药使用代餐影响减肥效果吗？
又到了问答时间，以下为本周问答。 问题1：喝中药使用代餐影响减肥效果吗？ 答： 很多女性朋友因为有内分泌的问题（比如长痘，月经不调等）或其他身体问题，会喝中药进行调理。但是，因为又想同时进行减肥，不知...
我的100天行动周报
从2月9日开始，我在朋友圈开始打卡，坚持100天行动计划，主要内容是“每天锻炼7分钟以上，坚持100天”。这个行动目的是缓解我的肩颈腰背酸痛，同时想培养起锻炼的习惯。基于我的运动目的，我选择的是瑜伽。...
为什么你经常上当受骗？因为你没有系统的了解肥胖
把肥胖当做你的对手，努力的去了解他，认真科学的去分析他，我们才会避免上当受骗，也才能真正的瘦下来！否则，上一次当还会上第二次当，永远没有尽头......(我们很多客户都有多次被骗经...
减肥原理你都不知道？还减什么肥？
2个你必须知道的减肥原理 1、脂肪在成年后数量不再增加，长胖是因为脂肪储存过多导致体积过大。 2、热量的支出＞热量的摄入，就会瘦；反之则变胖。 深入了解脂肪 细胞构成组织。你胖是因为你体内的脂肪组织内...
晏同学减24斤的经验分享
客户介绍 晏同学，年龄21岁，身高152，初始体重61.5kg，9月份订购代餐。之前有使用长达四个月的康宝莱奶昔减重10斤，效果不佳，果断放弃。开始使用swiiny代餐时，也有疑惑、顾虑...
减肥案例2: 95后女大学生，3个月怒减24斤
这周，swiiny举行了第一期减肥训练营，大家为了督促自己减肥也是拼了。晒体重、晒饮食、晒运动进行的如火如荼。 更惊喜的是，已经使用了3个月，减肥效果非棒的晏同学，居然大半夜的写了她使用swiiny的...
减肥案例1：没时间运动，也能减下来吗？
很多时候，我们提供再多的建议，不如其他客户直接现身说法。 今天不说别的，分享一篇之前对一个客户做的回访。 卫女士，32岁，身高164cm，初始体重64.05kg，初始腰围85cm、臀围92cm。16年...
减肥支招丨如何计算食物的热量
今天，主要分享如何计算食物的热量。 平时吃的各种包装食品背后都有热量表，根据以下公式可以计算下，自己能不能吃，以及吃多少。 计算食物热量 现在国际和我国通用的能量单位是焦耳（J），一般视频标签的单位是...
减肥中，如何控制想吃的欲望？
客户问：每次减肥的过程中，一旦吃少了，总是忍不住的想去找东西吃。特别是吃饭的时间，看到家里人吃的香，嘴馋得很，一忍不住就开吃了，最后吃太多又后悔。怎么办？ 减肥的过程中，饮食管理是很重要的一部分。除了...
你为什么必须要减肥？
你为什么必须要减肥？ 为了瘦？ 为了美？ 为了穿上漂亮裙子？ 为了找回生孩子前那个苗条的自己？ 为了不让孩子嫌弃自己是胖妈妈？ …… 今天我想说的不是这些具体你想减肥的原因，也不想去宣扬肥胖将会对健康...
儿童肥胖如何减肥，家长需要注意什么？
近期，有2位家长朋友专门为孩子咨询减肥问题。其实在之前，也有家长买了奶昔给孩子喝，只不过年龄稍微大一点，属于青春期的孩子。但是，最近的这两位小朋友都只有10来岁，让我对儿童肥胖这个问题开始注意起来了。...
二胎妈妈，怎么预防减肥反弹？怎么孕期减肥？
昨天，一个客户咨询我们(之前减重成果很不错)，自己现在是二胎，怎么预防减肥反弹？ 说起来，孕期控制体重这个事情，我是有发言权的。（真的不想告诉大家我已经是妈妈了，而且现在正处于哺乳期！！！） 所以，不...
醒醒吧，节食减肥并不是科学减肥方法
昨天我们普及了一些靠谱的减肥基础知识（《了解这些知识，减肥更轻松…》），里面提到节食减肥最终会失败。今天，我再重点聊下，关于节食减肥的问题。 减肥的人中，大概99%第一反应都有“少吃”的觉悟（还有1%...
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