营养师李月

最近天气逐渐变暖，找我们咨询减肥的客户也多起来了。更有不少人是看到别人用swiiny减下来了，于是不管三七二十一先买了，期待着自己用了后也能快速减下来。 但实际沟通中发现，对减肥存在片面认识，减肥知识...

在我们服务过的上千位客户中，有不在少数的客户会特别指出，在使用swiiny之前，试遍各种减肥方法，针灸拔罐按摩节食减肥茶减肥咖啡甩脂机减肥贴…，就差去求一道减肥瘦身符了。然而，要问最后的结果，那就是“...

最近我在进行一项计划，叫“100天行动”，用来养成一个锻炼习惯，推动我自己一直想进行的锻炼计划执行起来。同时，也想亲身感受下要坚持一个对大部分人来说有困难的习惯中间需要经历的心路历程。 其实这项工作早...

哺乳期女性减肥和其他人减肥的区别在于： 产后身体存在恢复阶段，不能因为减肥影响身体的恢复； 哺乳期的妈妈要泌乳，不能因为减肥而影响乳汁分泌，造成奶水减少。 在保证以上两个问题的前提下，其他人减肥的方式...

知乎上有一个著名的问题“体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？”，（估计有部分朋友不看知乎，但没关系，在减肥上，这个问题是非常有代表性的。） 答案基本都是肯定的，不论是身材，还是心态，简直如同重...

今天分享的，是swiiny客户在开始代餐之后，会比较容易遇到的3大问题，同时也是所有在减肥中的伙伴们最容易遇到的困惑。 授人以鱼不如授人以渔。减肥问题上，我更喜欢授人以渔。很多问题的本质都是相通的，了...

看起来瘦的人是真的瘦吗？        有没有可以轻松抵御高热量食物诱惑的方法？        有没有不用太痛苦，就能吃得饱又减肥的方法？        什么样的食物更具有饱腹感？        怎样...

写了一周正常的减肥干货，周末来点轻松的。 话说，其实很多人知道减太快了不好，但是总有一些时间紧迫的情况。 比如， 暗恋的人突然约自己了，就在下周日； 近期要参加一个同学聚会； 公司外派要出席一个高大上...

服务的客户多了之后，慢慢的修炼出了一项技能，那就是几乎可以在初次聊天的时候，就能够判断出TA能不能减肥成功，很少失手。 为什么？因为减肥能够成功的人，在细节处已经领先。 今天，我要聊的，就是那些减肥成...

每个swiiny的客户，我们都会根据他们的基础情况量身做一份减重评估报告。其中一项是根据每个人的初始体重，给他们定一个本次减重目标，比如在5~8斤，或者8~10斤，体重基数特别高的，减重目标会设定到1...

你为什么必须要减肥？为了瘦？为了美？ 为了穿上漂亮裙子？ 为了找回生孩子前那个苗条的自己？ 为了不让孩子嫌弃自己是胖妈妈？ ……   今天我想说的不是这些具体你想减肥的原因，也不想去宣扬肥胖...

每个swiiny的客户，我们都会根据他们的基础情况量身做一份减重评估报告。其中一项是根据每个人的初始体重，给他们定一个本次减重目标，比如在5~8斤，或者8~10斤，体重基数特别高的，减重目标会设定到1...