代餐棒&代餐粉 哪个效果更好？

在我们的日常饮食中，有很多食物都是高卡路里的，这样对我们的身体健康是及其不好的，所以现在有很多人都会买代餐棒这个东西来吃吃，但是有很多朋友们却还不知道代餐棒是什么，那就一起来了解一下呗。

代餐棒

　　代餐棒

代餐棒是一种方便于日常食用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食(一般含200和300卡路里)。

　　代餐棒减肥原理

使用代餐，实质上是通过减少能量摄入来达到减轻体重的目的。热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。至于说饱腹感，要么是代餐含有的可溶性膳食纤维，它遇水膨胀，能延长胃的消化时间，从而产生胸腹感推迟饥饿感出现;另一种代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感。

　　“代餐减肥”的优点

代餐中通常含有大量的纤维素，能带给你强烈饱腹感，让你不会吃掉太多的东西，有许多人并不是单纯因为饿而吃东西，很多时候是由于抵抗不住美食的诱惑，所以管住自己的嘴是最关键的环节。

代餐棒

　　代餐减肥”的缺点

1、代餐只能使你摄入的总能量降低，但并不能有针对性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困扰你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿这些局部问题，那么代餐不适合你。

2、如果你是个忙碌需要长时间用脑的人，千万不要选择代餐减肥，因为所供能量过低，在这种基础上我们甚至不能承受像爬楼梯，搬重物之类的平常劳作，所以更无法胜任大量的脑力劳动。

3、如果你患有糖尿病，高血压等慢性病时，不能选择这种方式，因为这些病对各种营养成分的需求量要遵循一定的比例，不能因代餐打破自身营养平衡而恶化病情。

4、代餐并不能实质上改变你的身体状况，因为这是一个逐渐“饿瘦”的过程，一旦恢复饮食，很容易反弹，而不像长期运动的人，保持着较高的基础代谢，哪怕中途有短暂停顿，也不会反弹，即便长期停止运动，反弹也是一个缓慢的过程，最重要的是，运动会让身体更健康，而且达到一定水平和目标后，并不用在饮食上特别忌口。

原来这个代餐棒是这么棒的东西啊，要是对这个代餐棒有兴趣的朋友们，也可以去商店买来吃一下，看看是不是真的这么神奇。