什么是代餐减肥 代餐减肥可靠吗？

在以瘦为美的天下，保持纤细的身材，是每个女孩子的梦想，而在当今社会上出现了很多的代餐减肥产品，那到底什么是代餐减肥呢?靠不靠谱呢?别着急，下面小编就来为大家讲解一下吧。

代餐减肥

代餐，字面上解释，就是一种可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，还有其他一些，代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，可以带来长时间的饱腹感，并且也可以帮助人们控制热量，而且营养素相对比较全，因此也可以达到减肥的效果。

代餐减肥

　　代餐必须要有三个特点

1. 饱腹感

暴饮暴食是人们肥胖的主要原因，如果我们经常吃一些有饱腹感的代餐，的确可以帮助人们限制食欲，生活当中可能有一些女性看到甜食以及高热量食物就管不住口，可能会摄取太多热量，针对这类人群，我们就可以吃一些代餐粉。

2. 热量低

代餐的热量一般都应该比正餐的热量少一些，并且我们也要适当的控制每天的热量摄取。

3. 提供身体所需营养

代餐粉当中也必须要有人体所含有的营养元素，比如说蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。这些营养元素对人体来说非常关键，可以帮助人们提供热量，并且可以保护免疫系统，如果缺乏任何一种营养元素，人的身体都会进入亚健康状态。

代餐减肥

　　代餐虽好，但不能完全取代

因为代餐食品营养素含量不均衡，无法满足人体需要，易造成某些营养素的缺乏。所以，如果想利用代餐食品来减肥但又不想损害身体的话，建议部分代替正餐，且最好是代替主食。对于减肥而言，节食减肥只是治标不治本，容易反弹，所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自身特点，进行个性化地减肥。

代餐减肥

　　好了，以上就是小编为大家讲解的什么是代餐减肥的相关内容，节食减肥只是治标不治本的，所以，还是要与运动结合起来，只要有耐心，就一定会有所成。