最实用的减肥餐有哪些？

如今，很多朋友都受着减肥的困扰，药也吃了不少，就是不见效，而且有副作用。其实最实用的减肥方法是饮食，那么最实用的减肥餐有哪些?下面就让我们一起来了解一下吧!

一、黄瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。制作方法：1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。3.将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。小编点评：此款最有效的减肥食谱中，黄瓜和豆腐的热量极低，而且减肥效果不错，最适合饮食减肥采用，豆腐可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。

最实用的减肥餐

　　二、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。配料：香菇、香菜各少许。做法：①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

三、红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克。做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。小编点评：此款最有效的减肥食谱有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

最实用的减肥餐

　　四、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。此款最有效的减肥食谱的做法：①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。小编点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质能帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

五、红枣糯米粥

材料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量。做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。小编点评：用粥来代餐是一种营养又美味的做法，不仅美味，还能补充营养、调理身体，美容养颜，减肥纤体。

以上就是我给大家分享的最实用的减肥餐有哪些?希望对大家有所帮助!还没有找到正确减肥方法的朋友，不防试试这些实用的减肥餐吧!