代餐饼干减肥害处多？真的假的？专家深入分析

减肥对于女性来说，是非常重要的，而市面上出现有很多减肥的产品，比如说代餐饼干，那么代餐饼干对于我们的身体有没有害呢?答案是肯定的，代餐饼干减肥害处多，一起去了解一下吧。

代餐饼干减肥害处多

什么是代餐?

代餐，顾名思义，就是指用某种食物取代正餐。代餐的特点在于它能带来足够长久的饱腹感，并且可控制热量，来达到减肥的效果。

健康有效的代餐的标准是什么样的?

我们都知道，减肥的原理其实就是摄入的量少于消耗的热量，所以一顿健康有效的代餐，有以下三大特点:

饱腹感

暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。

热量低

当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。

代餐饼干减肥害处多

提供身体所需营养

人体一天需要七大营养素--蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物为人体提供能量，蛋白质和维生素又起到保护免疫系统的作用，而维生素和矿物质能有效抗氧化……缺少任何一种营养素，身体都会进入亚健康。这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

代餐饼干减肥害处多

代餐饼干减肥的害处主要有，容易导致营养不良，出血贫血等症状。

原因分析

代餐饼干就是食用饼干来代替我们平时所吃的食物，长期不吃肉不吃饭就会导致身体出现贫血，或者是营养不良的症状，很容易出现乏力头晕的表现。

代餐饼干减肥害处多，大家看完后都了解了吧。通过以上介绍，大家都清楚了代餐饼干并不是减肥的好方式，平时我们可以多做运动，多吃青菜，才是减肥健康的方式。