你有减肥拖延症吗？

最近每天写文章，一直在思考写些什么样的内容，能让大家快速掌握并运用起来，从根本上解决减肥这个困扰。

今天就不写具体的减肥方法了。周五轻松一点，减肥也不是一天两天的事，何况减肥本身只是一个手段，不是目的。减肥成功，收获的其实是一个更好的心理状态。

今天这个“减肥拖延症”的话题，其实也是一种心理方面的一个话题。我们简单聊聊。

在过年的时候，我就发现这个问题了。过年之前，就有不少客户停止了减肥计划，说等到年后。年后，依然没有开始，说等到元宵节后。

总是在等一个特定的时间点来逼自己开始。

“减肥拖延症”只是众多拖延症的一个表象，其背后的原因，可能是抗拒，可能是焦虑，可能是恐惧，可能是不敢面对自己，终极的可能是害怕面对失控感。

为什么这么说？从我自己开始分析吧。分析自己其实是个残忍的过程，但是也是面对自己的过程，只有面对，才能更好的了解。

前面提到我每天思考写什么样的内容给大家帮助减肥。因为涉及到的话题太多了，很多我都想写。但是作为一个处女座，我希望写得既专业，又能够接地气，让大家一眼就能看得懂。不想随便写就需要花时间，在时间有限的情况下，容易产生焦虑感。

对，就是焦虑。焦虑这个情绪，处理不好会产生很大的负面影响。一焦虑，就很容易用一些障眼法，做其他的事情，迟迟不愿意面对写文章这件事。我发现，这跟减肥拖延其实是相似的。你有过减肥中的焦虑吗？

减了好几天，体重纹丝不动。打击你的积极性，于是开始着急，不知道该怎么办，好一点的耐着性子继续减，差一点的，干脆自暴自弃，然后索性不减了。

焦虑感，也会带来一种失控感。你期待的事情失去了控制，不知道该怎么办。不知道该怎么办的时候会怎么做？因为减肥的过程充满不确定性，甚至体重都不会听自己一直下降，那么干脆逃避这个过程。很多人会选择做自己能够控制的事情。不控制饮食，不称体重，不锻炼，迟迟不开始。这个过程，至少在自己的心理是清楚的，体重虽然不会降，但至少在自己的掌控范围内。

但是，不管是出于什么样的原因，迟早还是要开始减肥的。于是，只能最大限度的给自己一个时间截点，到了那个点再开始。

你想想，是这样吗？

怎样缓解这种失控感呢？我的建议是，不要逃避。试着去面对这种情绪，也不要有太大的压力。做一些自己能够掌控的事情慢慢开始。

一点简单的锻炼，少喝一瓶饮料。从简单的事情开始去增加自己的控制能力，慢慢的，你能掌控的事情越来越多，焦虑感也会减弱。加之，随着坚持的时间增加，你会获得正面反馈，比如突然之间，体重就下降了。你会很开心，然后得以继续坚持。

涉及到真正的拖延症，其实有更多的影响因素。今天并不是学术讨论，只是简单的分享，以后，或许还会进行深入讨论。

写完这篇文章，我的焦虑感已经减轻了许多。如果你还在拖延减肥的进程，不妨给自己一个简单的任务，立即开始。