swiiny奶昔常见使用误区

在我们长期的服务过程中，我发现，同样是使用swiiny奶昔减肥，但是效果却有截然不同的差别。很多客户一个月就能达到他们的减肥目标，但是很多客户却要花好几个月的时间。

为什么会出现这么大的差异？究其原因，还是在使用奶昔的过程中出现了一些问题。主要有以下几个方面。

一、使用奶昔的方式不对

1、“省吃俭用”型，一次只用1袋，一天只代1餐，1个月的代餐能用2个月。

swiiny奶昔为了携带和储存更便携，采取袋装设计，每次使用2袋，一盒有28袋，按每天代餐2次计算，1盒为7天用量。单月套餐是4盒，使用时间为4周。

虽然营养师根据每个客户的不同情况，会调整代餐使用频次，有时候只代一餐，有时候不代餐。但是每次的用量还是2袋，有的体重基数大的客户，还会增加到3袋。

代餐本身里面添加了各种营养素和膳食纤维，能够保证一定的能量摄入和饱腹感，在保证营养又不饿的情况下，轻松减肥。

但是，如果减量使用，营养摄入不足，饱腹感不强，又会不自觉的吃更多的加餐食物，达不到最佳减肥效果。（为啥不直接设计成1袋就是1次的量？ 这个属于包装技术范畴啦，跟有时候买药一样，并不是你吃的量刚好就是包装的量）

所以，代餐频次可以调整， 但是每次的量尽量还是根据建议使用量来喝。

2、把代餐当加餐用

我们一般建议代替三餐中的1-2餐，主要以早晚餐为主，这主要是根据大部分人的饮食习惯和最佳减重效果来设计。考虑到正常基础代谢的热量需求及食物来源的营养素获得充分保证，三餐中建议有一餐能够稳定的摄入主食、肉类、蔬菜等食物。综合考虑午餐正常吃会是最佳选择，在一天当中起到了承上启下的作用，可以摄入大部分的能量。又不会导致整个下午太饿。

而早餐因为时间及饮食习惯的限制，摄入食物种类和能量有限；晚餐吃得太多太丰盛，其热量也会相对较高，更容易囤积热量。因此早晚餐使用奶昔代餐减肥效果更佳。

奶昔本身已经包含了较多营养素，能够满足我们一部分营养需求，在喝奶昔的基础上，如果感觉饿，可以适当进行加餐即可。这个过程一方面让我们能够减少过多的热量摄入，也能让我们的肠胃得到休息，慢慢减少食物摄入量，更容易饱腹，真正的形成少吃不饿容易瘦的体质。

但是，很多客户会在正常吃了早晚餐之后再继续吃代餐，这就起不到相应的作用了。

所以，最好的方式，就是正常用奶昔代餐，然后适量加餐即可。

二、没有真正的重视减肥过程

1、三天打鱼两天晒网，代餐看心情

有部分客户减肥决心最强的时候，就是订购奶昔那一刻。总感觉自己迈出了一大步，但是之后就会又恢复原状。

并不是买了奶昔就能减肥。我们饱含期待，撸起袖子准备帮他们好好减下去，却发现总是找不到人,要么就是不能好好用。

根据我们的经验，最低要求情况下，哪怕不运动，坚持好好代餐，也可以瘦。减肥不仅是个技术活，也是个耐力活，只有有耐心，给自己的身体进行持久的改变，才能真正的更好的减下来。

2、对产品没信心，对自己也没信心

很多客户之所以选择swiiny是因为看其他人瘦下来了，抱着试一试的心态来尝试的。并没有发自内心的认可和相信我们。这个因素可以理解，毕竟很多人掉进过减肥的坑。但是，对自己都没信心，这会直接导致减肥效果打折扣，甚至因为没信心而坚持不下去。

抱着尝试心态没问题，做好自己该做的，代餐锻炼坚持好，然后一点点的改变自己的饮食习惯，做到这一点，减肥效果一定不会太差。

只有先努力尝试，不断获得正面反馈，那么突破自我的障碍，你才会发现自己也可以减下来。

3、对沟通不重视，不回应，缺少链接

我们为啥要安排减重指导老师一对一沟通？就是为了让客户少走弯路。我们的减重老师基本上都指导过数百名客户减肥，非常有经验。沟通的过程一方面是快速锁定问题，进行针对性指导，另一方面也是一种心理支持。

很多减下来的客户，除了觉得产品有效果外，更多的是感谢他们的指导老师不断的沟通和指导。这是一种无形的效果，短期内可能看不出来，但是跟指导老师保持良好的沟通，你才会发现，自己的减肥路更轻松一些。

但是有部分客户觉得老师每天跟自己沟通是负担，认为老师的沟通只是简单的了解体重和饮食，这些他们自己可以掌控，久了之后就不再回应了。至于效果，有小部分客户意志和目标都非常强，能靠自己减下来，但大部分人最终失去了可靠的指导和监督，最终不了了之。

拒绝沟通，本质就是缺少链接。swiiny的减肥过程，更倾向于一种饮食和习惯改变的过程。这个过程，身体和心理都面临改变，如果能够把自己的身心感受表达出来，通过链接到有经验、同频率的人（指导老师、或者是共同减肥的客户群）获得理解，那么你的身体的能量就能流动起来，减肥的过程也会更轻松。（最近看在心理学的书，获得了一个能量链接和流动的概念，我觉得沟通其实也是这个过程）。

三、对减肥存在基本认知误区

1、追求快速减肥，心态不好

容易受体重的波动影响状态，期待快速见效果。如果一周内体重下降太慢，很容易觉得减肥没效果而失去动力。

其实太快速的减肥效果，并没有太大的作用，因为脂肪分解供能的速度比较慢，快速减掉的体重大部分是水分和蛋白质，少部分才脂肪，而且反弹的话会全部以脂肪的形式反弹。

因此，最好的状态就是，选择正确的减肥方式，然后坚持下去就对了。好的减肥方式，其实也是好的生活方式，甚至都不需要你费太大劲的坚持。给自己一点耐心，给身体一点时间，才会收获改变。

2、存在饮食误区，如不吃米饭、不吃晚饭

最常见的情况是，好几天滴米不沾，或者为了减得更快，晚饭干脆啥也不吃。

经常问的问题是，“啥啥啥可以吃吗？”各类食物基本上都要问一遍，能吃才吃，否则就不吃。

其实，减肥何必这么辛苦。何况，如果把减肥当成一个过程，那么这个过程结束了之后，又怎么样才能保持减下来的体重呢？

不吃米饭能减肥吗？短期内可以。但是能长期坚持吗？不能的话，那就吃。且减肥也不是单纯的不吃某些食物就能减下来 。

很多食物，除了吃了对身体立马有不良反应（比如生的、比如有毒之外）其他都能吃。但是，在减肥的问题上，不考虑吃的量而问能不能吃就没有价值。

最好就是减肥的过程，就是彻底改变不良习惯的过程。掌握好饮食的度，知道如何平衡饮食，才最重要。