为什么我天天运动还是瘦不下来？

运动可以帮助消耗热量，促使体内脂肪的燃烧，但坚持运动却依然没有看到效果，问题究竟出在哪里？首先在了解运动不瘦的原因前，先正确的给自己做一次测量，是真的不瘦还是瘦了却没有发现？许多人把“瘦”很自然的用体重来衡量，却忽略了体脂的变化，围度的减少，要知道体重并不是衡量瘦身进度的唯一指标！我们知道减肥的原理是消耗热量>摄入热量，运动后还是瘦不下来的，就一定要从以下两方面找原因。

• 合理饮食

减肥需要多方面结合进行，如果只凭借运动来消耗身体的热量，而不在饮食或者其它方面进行控制和改变，那么减肥就会变得非常辛苦，而且效果甚微。一些客户在运动后选择一些高脂高热的食物来犒劳自己，过分高估了自己的运动消耗（一次运动消耗大约是200大卡左右，犒劳自己的食物却达到了500~600大卡），殊不知热量的摄入要比消耗容易的多。只有搭配科学的饮食结构、规律合理的进餐，才能保证运动的效果。

• 科学运动

运动需要选择合适的方式和强度，而运动时间过短、强度不够以及方式不正确等因素都会导致效果不明显。在保证运动安全的前提下，应该根据自身的情况选择合适的运动方式和强度，进行一些可持续的、全身性的有氧运动，要遵循“因人而异、循序渐进”的基本原则，及时调整运动方案。

每个人都想尽快的瘦下来，但是减脂塑形是一个漫长的过程，需要不断的坚持和调整，同时培养健康良好的饮食及生活习惯，进而达到预期的减脂和促进健康的作用。