减肥，就要有减肥的态度

这两天，有个客户很有意思，她说晚上饿。

我们建议，晚上代餐的时候吃些蔬菜吧。
她说一直有吃蔬菜。
我们建议，代餐之外加1-2个鸡蛋白，她说不想加蛋白。
我们建议，喝杯牛奶或酸奶，她说都是水。
我们建议吃几个虾，或者几片牛肉，高蛋白食物有助于增强饱腹感。
她没说没信心减了，怕自己饿死了划不来。
她说这就是节食，怕饿坏自己的胃。
我们发给她看节食和我们代餐减肥的区别的文章，她说不想看。
然后，问她想吃啥？
她说想吃饭。
… …

这种油盐不进，软硬不吃，说啥都不听的客户，我们很无奈。

这个客户减重效果好吗？

不太好。开始减肥10天了，累计减了有1.2斤。其实她的体重基数不低，按照参加训练营客户的进度的话，减3斤左右没问题。

每个人有自己的想法没问题。但是，不同的人之间减肥的效果总是有差异。

这个差异在哪里？

很大一部分其实就是态度。

有没有想要减肥成功的决心？有没有为了减肥而付出努力的意志？有没有碰到问题解决积极的想办法解决问题的心态？

很多事情我们都讲态度，其实减肥，也是要讲态度的。

减肥应该有的态度是什么样的？

把减肥当成一项工作，或者当成一个项目去攻克，怎么努力工作就怎么努力减肥。

在减肥这个项目中，跟效果息息相关的两个大的部分，主要是饮食和运动。在这两部分控制得好，减肥成功也不成问题。

控制饮食，应该有的态度是什么样的？

选择和克制。

选择正确的食物，克制贪吃的欲望。

不建议吃的尽量不吃，减肥期间尽量还是忌口。想一些办法解决自己在饮食控制中遇到的障碍，比如容易饿，比如特别想吃，比如应酬，比如进餐时间不稳定。注意是解决障碍，而不是找很多借口来合理化自己遇到的障碍然后放纵自己。

我们一方面强调，大部分食物都可以吃，但是要控制量。但是另一方面，我们认为在特定的减肥阶段，那些高糖高脂高热量的食物还是尽量少吃。因为在减肥这个阶段，你会最大化你的努力为减肥服务，很多时候这个阶段你能坚持的事情，非减肥阶段可能就坚持不了了。

举个例子，我们大部分人学习最认真努力最专注和投入的阶段其实是高考阶段，基本上达到了人生的巅峰。之后再也无法超越那个时候的专注劲了。因为那个时候，其他所有的事情都比不过高考，为了学习会尽力压缩其他事情的时间，全力复习。

减肥这个阶段也是一样，你可能会努力坚持每天去健身房跑步，每天代餐，每天吃一些健康的食物，几乎会忍住欲望不吃零食，晚上会努力不加餐。所以这个阶段，达成减肥目标的决心是最大的，做好选择食物和克制欲望会事半功倍。

回到最开始的案例，感觉饿，那么适当加餐。加酸奶不行，试试加水果。加水果不行，试试吃点蛋白质食物。还是不行，那么还可以吃饭，但是提前吃，取消晚上的加餐。总有一种解决方案会解决这个问题，总有适合自己的方式。但是不去尝试，一意孤行，那就不要减肥了。

运动，应该有的态度是什么样的？

尝试和坚持。

尝试开始运动，然后坚持。

不管有没有运动经历，在减肥的问题上，运动是绕不开的。如果想要减肥成功，就要想办法克服自己在运动上的障碍。

找到自己想要尝试的锻炼（快走、跑步、跳操、打球、游泳等），这么多的运动可以选择，总有喜欢的。哪怕所有运动都不喜欢，但为了自己能够实现减肥的目标，也要让自己去尝试动起来。

有了尝试，身体自然会获得更好的反馈，包括围度和体重的下降。剩下的就是坚持。

减肥中，有好的态度，其实很多问题会自己想办法解决。这就是今天的主题。