康宝莱奶昔减脂首选 告诉你如何才可以减掉多余体重

市面上的代餐产品有很多，康宝莱就是其中一款不错的代餐产品，很多朋友都喜欢用康宝莱奶昔来减肥和苏生，下面小编来告诉大家康宝莱奶昔是减脂首选的详情，一起和小编来看看哦。

低估了食物的热量

摄取热量的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。

一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1200千卡左右。(如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些)

如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，1杯酸奶。(你以为热量并不高，但实际上你仅仅早餐就吃进去了将近1200千卡的热量了)再加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。

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　　热量达标，但营养失衡

“我每天吃的也很丰富，蔬菜、水果都有吃，可以是为什么身上的肉还是很多?”

很多人遵循一日三餐摄取热量在1200千卡以内，但是忽略了要均衡的摄取营养。

控制食物热量对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，而且还有可能反弹得比以前更胖，科学的减肥就是要补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

少吃但你也少动了

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降，这时候如果不注意运动，即便每天饮食和从前一样多，甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来，因为你的身体的基础消耗已经减少了。

只利用减少热量来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，结果还是瘦不下来!

陷入热量平台期

“每天摄取1200千卡的热量，坚持了好久，为什么不瘦反胖呢?”

减肥有平台期，热量也有平台期，每天摄取1200千卡的热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，减肥自然也就被搁置。

“这些问题真的是第一次知道，以前从来没有注意过，但怎么解决呢?”

每日摄入热量控制在1200千卡内对于减肥是很有帮助的，但是也需要掌握正确的方法。

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　　学会计算食物的热量

到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。

主食可以尽量选热量较低的种类，如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。

常见食物热量一览表

合理分配三餐热量

聪明的吃法应该是把这1200千卡热量合理分给三餐。

早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择。

中餐7分饱，多吃蔬菜，选择合适的肉类。

晚餐清淡少吃，想减肥的话，晚上不宜摄取过多热量，白粥、水果是不错的选择。

康宝莱营养奶昔

康宝莱蛋白混合饮料，口味多样营养均衡，含有丰富优质大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分，是低热量代餐的理想选择。

减肥真的不是随随便便就可以的，就算是科学的减肥方法也要掌握正确的打开方式，“营养 运动=健康”是减肥界不变的真理。

上文就是关于康宝莱奶昔减脂首选，小编告诉你如何才可以减掉多余体重的详情介绍， 想要减肥的朋友可以尝试看看，还可以收藏我们网站了解更多相关信息哦。