七分饱才是关键 康宝莱为你打开新世界

相信在吃完饭的时候，亲朋好友都会问你吃饱没有。其实饱食有很多的危害，容易引发各种疾病。所以根据康宝莱的健康常识，七分饱才是最健康的。接下来，就让小编来讲解一下七分饱才是关键。

七分饱才是关键 康宝莱为你打开新世界

从小到大，吃饭的时候，听到最多的话就是吃饱了吗？

多吃一点!对身体好!然后就是不停地吃!吃!吃!每次都是快要撑破肚皮才罢休。正所谓美食不负我，我却负美食，吃得太饱。不但山珍海味不再美味，还会对自己的身体造成负担。

饱食的危害

长期饱食会导致大脑早衰。经研究，人如果吃得太饱，促使脑动脉硬化，硬化严重的时候会引起老年痴呆。年轻的时候经常饱食，老了患老年痴呆的几率会比一般人多20%哦。

长期饱食易引发胃病。胃部如果长期处于饱胀状态，一刻不停地工作，胃粘膜得不到修复，消化系统得不到休息，最终可能会导致胃糜烂，胃穿孔等严重性胃病。

长期饱食易引发骨质疏松。如果一直让身体保持很饱很撑的状态，会让身体甲状腺分泌激素增多，最终导致身体骨骼过分脱钙，引起骨质疏松。对老年人而言，骨质疏松是一件非常危险的事情。

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饮食的正确打开方式

中国传统养生观念认为，喝酒三分足，吃饭七分饱。专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果每顿饭都减少食量，将平时的饭量减少二到三成，则寿命可以延长百分之三十至百分之六十。

如何判断七分饱

然而吃到七分饱到底是个什么样的感觉?到什么程度应该放下筷子?很多人依然是模糊不清的。其实“七分饱”只是一个形象的说法，提醒人们吃饭不能过量。所谓七分饱，是指胃里面还没有觉得满，但是对食物的热情已经有所下降。撤走0食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。

怎样做到七分饱？ 细嚼慢咽是关键

不要挨饿，不要挨饿，不要挨饿!重要的事情说三遍。要知道，当我们进食的时候，大脑发出“我饱了”的命令大概需要10-20分钟，你三两下囫囵吞枣、狼吞虎咽吃了一肚子仍然觉得不饱，其实你早就已经吃得太饱、太撑了。正确做法就是：少食多餐，并且每口饭咀嚼20次，细嚼慢咽，优雅从容。

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